La caída del pelo en el embarazo

¿Cómo afecta el embarazo al cabello?

Durante el embarazo, el parto y el postparto el cabello es sometido a muchos cambios debido a variaciones hormonales.

Es común que en el primer trimestre de embarazo una mayor secreción de progesterona pueda debilitar el cabello y empeorar su aspecto. Después de tres meses aumentan los niveles de estrógenos que hacen que el cabello permanezca más tiempo en la fase del crecimiento y por esa razón, alrededor de las 15 semanas las mujeres experimentan una mayor densidad en el cabello.

Sin embargo, dos o tres meses es común percibir una mayor caída que se debe al descenso repentino de los niveles de estrógenos, provocando así que los cabellos que antes habían prolongado su fase de crecimiento durante el embarazo se terminen por caer. Esta mayor caída puede durar hasta 16 semanas aproximadamente, posteriormente el ciclo capilar volverá poco a poco a la normalidad si no hay ningún problema añadido. Durante el postparto es posible que se llegue a triplicar la tasa de caída del cabello habitual que en otras épocas del año o circunstancias habituales.

Por último, existen circunstancias asociadas al postparto que pueden favorecer la caída del pelo. El estrés provocado por el cambio de vida y las nuevas responsabilidades, unidas al cansancio y la falta de sueño, afectan al bulbo piloso y provocan que el pelo se caiga con mayor facilidad.

. Para estimular el crecimiento del pelo, escoge una dieta rica en proteínas, frutas y verduras, para asegurarte de incluir los siguientes nutrientes:

• biotina o vitamina B7: arroz integral, cereales, pescado, yema de huevo y frutos secos.

• arginina: carne de aves, lácteos, pescados, semillas de girasol, nueces y avellanas

• metionina: carnes, pescados, huevos, cereales y semillas de sésamo

• cistina: carne de cerdo, carne de ave, lácteos, brócoli, avena y germen de trigo

• vitamina B6: hígado, pollo, carne de cerdo, pescado, plátanos, patatas, alubias, productos de grano integral, frutos secos y muchas frutas y verduras

• vitamina E: aceites vegetales, frutos secos, pescado, aguacate, espinacas, espárragos y brócoli

• hierro: carnes, hígado, cereales integrales o fortificados, legumbres (soja, lentejas) y hortalizas de color verde oscuro (acelga, espinaca, brócoli)

• calcio: lácteos, frutos secos, pescados que puedas comer con espina, legumbres, verduras de hoja verde, huevos

• yodo: pescados y frutos de mar

• zinc: carnes magras, mariscos, huevo, germen de trigo y legumbres

En la farmacia podemos encontrar distintos complementos alimenticios que contengan los componentes anteriormente descritos y que son compatibles con el embarazo y la lactancia.

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