Proteínas y energía diaria

La proteína es un nutriente esencial que va mucho más allá de los músculos. Interviene en el metabolismo, en la producción de energía y en la sensación de vitalidad diaria. Mantener un buen aporte proteico es clave para sentirnos activos, fuertes y con una energía estable a lo largo del día.

En este post te explicamos qué papel tiene la proteína en el organismo, cuándo puede ser útil recurrir a un suplemento y qué opciones tienes disponibles en la farmacia, como la proteína whey de Kobho y Ensure.

¿Qué función tiene en el cuerpo?

Las proteínas están formadas por aminoácidos, los “ladrillos” que sostienen prácticamente todas las funciones vitales:

• Mantiene la masa muscular, el tejido que más energía consume en reposo. Conservar o aumentar la masa muscular ayuda a que el metabolismo se mantenga activo.

• Estabiliza la glucosa, evitando los picos bruscos de azúcar que generan cansancio.

• Estimula hormonas de saciedad, como el GLP-1 o el PYY, favoreciendo un apetito regulado y evitando bajones energéticos.

• Favorece la producción de energía a nivel celular, ya que aminoácidos como la leucina activan procesos relacionados con mayor eficiencia mitocondrial.

• Ayuda a la claridad mental, porque algunos aminoácidos son precursores de neurotransmisores relacionados con la motivación y el estado de ánimo.

Cómo interviene en el metabolismo energético

La proteína tiene un efecto térmico elevado: el organismo necesita más energía para digerirla y metabolizarla. Esto ayuda a activar el metabolismo de forma natural.
Además, al mantener la masa muscular es clave en el gasto energético basal. 

Los aminoácidos también intervienen en procesos celulares relacionados con la producción de ATP, la “moneda energética” del cuerpo, y participan como precursores de neurotransmisores que influyen en la claridad mental y la sensación general de vitalidad.

¿Cuándo puede ser útil incorporar un suplemento de proteína?

Hay situaciones en las que un suplemento puede ser una ayuda sencilla y práctica:

• Personas con poca ingesta o pérdida de apetito.
• Adultos mayores, con riesgo de pérdida de masa muscular.
• Deportistas o personas físicamente activas.
• Personas que siguen dietas hipocalóricas o vegetarianas con dificultades para alcanzar los requerimientos proteicos.
• Recuperación tras enfermedad, cirugía o periodos de debilidad.

• Momentos de alta demanda energética o estrés prolongado.

En estos casos, desde la farmacia disponemos de opciones que se adaptan a diferentes necesidades.

Proteína Whey de Kobho

La proteína whey es una fuente de suero de leche de alta calidad, rica en aminoácidos esenciales como la leucina, muy importante para la masa muscular.

Principales características:

• Se digiere bien gracias a las enzimas digestivas que incorpora 

• La vitamina E que se encuentra en la fórmula ayuda a su absorción y protege frente al estrés oxidativo asociado al ejercicio

• Fácil de incorporar: en batidos, yogurt o mezclada con alimentos

• Útil para personas que quieran o necesiten aumentar la masa muscular, también para rendir en el deporte y evitar agujetas; así como para el control de peso dada su influencia en el metabolismo y en la saciedad.

Ensure Nutrivigor Polvo

Ensure es un suplemento nutricional completo pensado para cubrir necesidades más amplias que solo proteína.

Sus puntos clave:

• Aporta proteínas, carbohidratos, grasas saludables, vitaminas y minerales. Recomendado en personas vegetarianas ya que incorpora vit b12. Tambi´ñen 
• Está diseñado para apoyar el estado nutricional global.

• Fácil de tomar, incluso cuando hay poco apetito o dificultad para ingerir comidas completas.

• Especialmente útil en personas mayores, en recuperación o con niveles de energía bajos.

• Con su aporte de calcio y vitamina D ayuda tanto a los músculos y a los huesos y por tanto a una mayor fuerza física.

¿Cuál elegir según tus necesidades?

Más que compararlas, se trata de entender qué necesitas en cada momento:

• Si buscas principalmente un aporte de proteína de calidad para apoyar en el deporte y el control de peso: la proteína whey de Kobho es una opción práctica.

• Si necesitas un refuerzo nutricional más completo, que ayude a las defensas y a la energía general: Ensure puede ser una buena alternativa.

En la farmacia podemos ayudarte a elegir la opción más adecuada según tus objetivos, tu estilo de vida y tus necesidades nutricionales.